ممارسة النشاط البدني بانتظام

• يساعد النشاط البدني على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. يُوصى بممارسة:
• المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• تمارين القوة مرتين أسبوعيًا.
• الأنشطة الهوائية مثل السباحة وركوب الدراجة.

التحكم في مستوى التوتر يعتبر عامل جيد في الوقاية من امراض القلب

يرتبط التوتر المزمن بارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لذا من المهم:

• ممارسة التأمل أو اليوغا.
• تخصيص وقت للراحة والاسترخاء.
• التواصل مع الأصدقاء والعائلة لدعم نفسي قوي.

الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول من أهم أنواع الوقاية من امراض القلب

يؤثر التدخين بشكل مباشر على صحة الأوعية الدموية، ويزيد من خطر النوبات القلبية. كما يجب الحد من استهلاك الكحول للحفاظ على ضغط دم صحي.

مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول

من المهم قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بانتظام، خاصةً لمن لديهم تاريخ عائلي في أمراض القلب، واتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ عليها ضمن المستويات الطبيعية.

 النوم الجيد يساهم في الوقاية من امراض القلب

يساعد النوم الجيد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يُنصح بالنوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، مع تجنب السهر المفرط